Проверенные рецепты. ru

Категории раздела

Салаты для влюбленных
Красивые и вкусные салаты на праздник и торжество, свадьбу и день рождения
Рецепты низкокалорийных салатов. Худей вкусно.
Салаты для детей
Красивые и вкусные салаты
Салаты быстро
Традиционные салаты
Рецепты дешевых и вкусных салатов
Праздничные блюда
Рецепты новогодних салатов

Наши друзья

 

 

Как народные средства улучшат зрение

Как сделать сладкую новогоднюю елку-торт за десять минут

 

Как вырастить и сохранить фиалку

Поздравь друга живой картинкой

Шоколад замедляет старение. Всё о шоколаде

Как быстро и просто сделать канапе

Рецепты праздничных тарталеток Просто и быстро

Как поднять иммунитет ребенку и взрослому

Помогаем ребенку подготовить и защитить проект

Все о тыкве. От рассады до стола

 
Главная » 2014 » Август » 18 » Салатная диета
20:53
Салатная диета

Салаты для худеющих  

овощи


Самое большое наслаждение- сделать то, что, по мнению других, Вы не можете сделать.

Часто порой, мы с Вами, милые дамы бываем недовольны своей фигурой. Здесь бы подтянуть, там бы убрать... Но мало, кто из нас способен изводить себя голодом или долго сидеть на диетах. Даже "патриотки", с достоинством выдержавшие многодневное пищевое воздержание, "спят и видят" как после окончания диеты побалуют себя вкусненьким, сладеньким, жирненьким... Кончается диета, даже порой достигается прекрасный результат, лишние килограммы покинули талию, так почему бы не побаловать себя, не наградить за терпение и не съесть пирожок или шоколадку или бутербродик, бананчик, тортик, жирной курочки и так далее и так далее, ведь талия стала стройней, так почему же себе не позволить и то и это.....
И что мы обнаруживаем через неделю, другую? Лишние сантиметры возвращаются и приводят с собой другие. И что, опять "в бой" с лишними килограммами? Кто-то так и поступает, кто-то разочаровывается во всех диетах и машет на себя рукой.

 Если, Вы милые дамы, хотите худеть и не голодать вспомните о овощах. Не откроем Америки, если скажем, что они чрезвычайно полезны для организма. В них содержится масса полезных веществ, витаминов и микроэлементов, нет нужды занимать Ваше внимание перечислением оных. Но сколько времени можно только на них продержаться, два, три дня и все. Выход есть! Воспользуйтесь салатной диетой.

 

овощи фото

 Преимущества салатной диеты на лицо. Во-первых, Вы, сидя на салатной диете, пополняете свой организм полезными витаминами и микроэлементами, потребляя свежие овощи очищаете свой организм от шлаков, в течении дня разнообразно питаетесь, вкусно питаетесь и в результате диеты приобретаете не только красивую фигуру, но и красивую кожу и волосы, а также прекрасное настроение и повышенную работоспособность, ведь овощи кладезь витаминов.
 Надоели овощи, добавьте в салат постную низкокалорийную куриную грудку, нежирную рыбу или грибы. По разному сочетая эти продукты, можно приготовить десятки всевозможных салатов и вообще забыть, что Вы на диете, ведь у Вас на столе будет разнообразная и вкусная еда.
 Что касается заправок, то здесь, конечно придется отказаться от майонеза, заменить его нежирной сметаной, соевым соусом, лимонным или грейпфрутовым соком, оливковым или растительным маслом, обезжиренным йогуртом.... Такие низкокалорийные салаты лучше солить совсем немного или в идеале, не солить вообще. Ведь огурцы, помидоры, болгарский перец хороши и так, а салаты, например, с морковкой или свеклой могут быть и сладкими.
 Чем еще хороши салаты? Ими можно полностью заменить какой-нибудь прием пищи(если Вы не сидите только на них). Например, ужин или обед и ужин. Когда, человек, пытается похудеть(не сидя на какой-нибудь строгой диете) ему стоит питаться чаще, но небольшими порциями. Легкие салаты прекрасно подойдут для второго завтрака или полдника.
 Хочется сказать, что приведенные ниже салаты не являются диетой, просто частое их употребление и замена ими основного блюда помогут Вам вкусно избавится от лишних килограмм, конечно при соблюдении одного правила. Не едим сладкое, жирное, печеное, не увлекаемся соленым....


 Вот прекрасное средство за короткий срок попрощаться с лишними килограммами, не сидя на строгих диетах. Замените ужин, в течении, двух недель этим салатом или устройте себе разгрузочный день раз в неделю.

Рецепты овощных салатов

овощи

Салат Щетка

1 свекла
1 морковка
250 грамм белокочанной капусты
петрушка или укроп
1/2 чайной ложки лимонного сока
1 чайная ложка оливкового или подсолнечного масла

приготовление

- свеклу и морковку поем, чистим и трем на крупной терке
- капусту очищаем от верхних листьев и мелко режем
- зелень моем, сушим и мелко режем
- в миске смешиваем все ингредиенты и заправляем салат смесью лимонного сока и растительного масла, не солим

Вариантов этого замечательного салата несколько, вариант номер два.

 

салат

Салат Метелка

100 грамм капусты
2 морковки
2 яблока
2 свеколки
50 грамм чернослива- замочить в теплой воде, обсушить
1 ч л лимонного сока
1 ст любого растительного масла

Способ приготовления тот же, овощи и яблоки моем, чистим, обсушиваем и трем на крупной терке, капусту тонко режем и слегка перетираем, чернослив режем соломкой, заправляем салат смесью лимонного сока и масла, не солим

помидор фото
Третий вариант салата Щетка- метелка

1 морковка
1 свеколка
1 красная луковичка
1 твердое яблоко
50 грамм кураги и чернослива
клюква

для заправки
нежирная сметана или йогурт

приготовление
-  овощи и яблоко моем, чистим, обсушиваем и трем на крупной терке, лук мелко режем
- курагу и чернослив замачиваем в теплой воде на 30 минут, моем, обсушиваем и режем соломкой
- в миске смешиваем все ингредиенты, добавляем клюкву и заправляем сметаной или йогуртом, не солим


 Хотите похудеть- ешьте огурцы(только свежие, не соленые), сколько хотите, в них настолько мало калорий, что съев и два килограмма Вы не употребите более 100 Ккал.

 

салат

Зеленый салат

1 уп листового салата
2 свежих огурца
100 грамм редиски
зеленый лук
петрушка
низкокалорийный майонез

приготовление
Моем, обсушиваем, режем, заправляем. Буквально пять минут и салат готов. Не солим!

Сельдерейный салат
 Вообще сельдерей кладезь витаминов и минералов, Он укрепляет кости и иммунитет, снижает уровень холестерина в крови(при частом употреблении), повышает работоспособность.

для салата нам потребуется
4 стебля сельдерея
300 грамм белокочанной капусты
1 головка лука
петрушка и укроп
1 ч л лимонного сока
растительное любое масло

приготовление
- моем и чистим стебли сельдерея, мелко режем
- с капусты снимаем верхние листья и тонко шинкуем
- мелко режем лук и зелень
- в миске смешиваем все подготовленные продукты и заправляем смесью растительного масла и лимонного сока

овощи фото
Салат Фантазия

Салат имеет очень необычный вкус. Сельдерей и апельсин? Апельсин и сметана? Ну, а в целом вкусный, легкий, необычный салат с кисло- сладким вкусом.

нам потребуется
200 грамм стеблей сельдерея
2 твердых яблока
1 морковка
1/2 часть чищенного апельсина
50 грамм орех
низкокалорийная сметана

приготовление
- мытые и очищенные яблоки и морковку и сельдерей трем на крупной терке, добавляем измельченные орехи
- смешиваем в миске подготовленные ингредиенты, заправляем сметаной, сверху выкладываем кусочки апельсина

Ниже приведенные рецепты салатов для похудения, настолько просты, что даже не требуют комментария в приготовлении. Овощи моем, обсушиваем, чистим, мелко режем или трем на крупной терке(кому как нравиться) и смешиваем с заправкой. Вот и все. Быстрый салат готов. Буквально пять- десять минут и у Вас на столе вкусный, полезный и быстрый салат!

овощи фото
Салат Амелия

твердые помидоры
перец желтого и зеленого цвета
листья салата
морковка небольшая
несколько оливок

заправка
долька чеснока
оливковое масло
винный уксус
листья базилика

овощи


Салат Дионис

свежий огурец
твердый помидор
долька арбуза
укроп

для заправки
лимонный сок
растительное масло
1/2 ложка коньяка
перец
немного соли

овощи фото

Свекольный салат с хреном

2 вареных свеклы

для заправки
1/2 ч л готового тертого хрена
измельченные зерна тмина- измельчим
обезжиренная сметана

приготовление
- свежую свеклу трем на терке и смешиваем с заправкой
- для заправки смешиваем готовый магазинный хрен, зерна тмина и сметану

 

овощи фото

Салат Бродяга

белокочанная капуста
морковка
маленькая луковичка
долька чеснока

для заправки
растительное масло
винный уксус
немного тмина- измельчить

овощи фото

Ароматный салат

 

листья салата
помидоры

для заправки
укроп
немного чищенного миндаля- тонко измельчить
зеленый лук
листик мяты
лимонный сок
оливковое масло

 

Салат из моркови с луком

морковка
красная луковичка

для заправки
лимонный сок
растительное масло
перец

овощи фото


Салат из моркови и кураги

нам потребуется
2 морковки
100 грамм кураги
нежирная сметана
сахар по вкусу

приготовление
- курагу залить теплой водой и оставит на 30 минут, помыть и обсушить, порезать соломкой
- морковь моем, чистим и терм на крупной терке, добавляем курагу, немного сахара и заправляем салат сметаной

 

овощи фото

Салат из ветчины, кукурузы и укропа

 

консервированная кукуруза
ветчина
помидор
1 вареное яйцо- белок

для заправки
1 вареное яйцо- желток
укроп
горчица
кефир
перец

приготовление
- помидор и ветчину мелко режем и смешиваем с кукурузой и резанным белком
- растираем желток, добавляем постепенно в него кефир, немного горчицы, мелко резанного укропа и перчим
- заправляем салат соусом

овощи фото

Салат из краснокочанной капусты с яблоками

нам потребуется
300 грамм краснокочанной капусты
2 яблока

для заправки
1 зубчик чеснока
1 луковица
молотый тмин
растительное масло
лимонный сок
соль и перец

приготовление
- капусту тонко шинкуем, солим и немного помнем
- куриную грудку режем кубиком и обжариваем на сковороде, солим, остужаем и смешиваем с капустой, сюда же добавляем почищенное и порезанное кубиком яблоко и кукурузу
- готовим соус, для этого смешаем масло, лимонный сок, сахар и мелко порезанную петрушку, заправляем салат и убираем на час в холодильник

овощи фото
Салат из краснокочанной капусты и курицы

нам потребуется
1 куриная грудка
200 грамм краснокочанной капусты
1 яблоко
1/3 банки консервированной кукурузы

для соуса
2 ст л оливкового масла
2 ч л лимонного сока
1/2 ч л сахара
петрушка
 соль и перец

приготовление
- капусту тонко шинкуем, солим и немного помнем
- куриную грудку режем кубиком и обжариваем на сковороде, солим, остужаем и смешиваем с капустой, сюда же добавляем почищенное и порезанное кубиком яблоко и кукурузу
- готовим соус, для этого смешаем масло, лимонный сок, сахар и мелко порезанную петрушку, заправляем салат и убираем на час в холодильник

овощи фото


Салат Витоза

2 красных болгарских перца
1 луковица
2 твердых помидора
100 грамм брынзы

для заправки
2 ст л винного уксуса
3 ст л растительного масла
петрушка
щепотка сахарной пудры
соль и перец

приготовление
- почистим и порежем полукольцами лук и перец
- смешаем уксус, масло, сахарную пудру, соль и перец
- соусом заправим салат и на 1 час уберем в холодильник
- перед подачей на стол добавляем в салат резанную кубиками брынзу и петрушку и помидоры

овощи фото

Салат Сырое лечо

нам потребуется
100 грамм постной ветчины или докторской колбасы
2 зеленых болгарских перца
3 помидора
2 вареных яйца
1 луковица
2 ст л растительного масла
соль и красный молотый перец
татарский соус

приготовление
- лук, помидоры и перец чистим и режем
- на сковороде с подсолнечным маслом слегка обжариваем лук, перец, помидоры, слегка солим и перчим, остужаем
- перекладываем в салатник и добавляем колбасу(ветчину), порезанные вареные куриные яйца, заправляем татарским соусом и перемешиваем
- убираем в холодильник на два час

Четыре дня просиделa нa диете. Ночью зaхотелa пить, подошлa к холодильнику, дaльше все, кaк в тумaне, ничего не помню! Очнулaсь, когдa зaпивaлa шоколaдку борщом

"
Категория: Рецепты низкокалорийных салатов. Худей вкусно. | Просмотров: 1908 | Добавил: Kassia | Теги: салат на праздник и юбилей, салат вкусно и быстро, салат на свадьбу, салат с кальмаром
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

***

***

Яндекс.Метрика