Проверенные рецепты. ru

Категории раздела

Салаты для влюбленных
Красивые и вкусные салаты на праздник и торжество, свадьбу и день рождения
Рецепты низкокалорийных салатов. Худей вкусно.
Салаты для детей
Красивые и вкусные салаты
Салаты быстро
Традиционные салаты
Рецепты дешевых и вкусных салатов
Праздничные блюда
Рецепты новогодних салатов

Наши друзья

 

 

Как народные средства улучшат зрение

Как сделать сладкую новогоднюю елку-торт за десять минут

 

Как вырастить и сохранить фиалку

Поздравь друга живой картинкой

Шоколад замедляет старение. Всё о шоколаде

Как быстро и просто сделать канапе

Рецепты праздничных тарталеток Просто и быстро

Как поднять иммунитет ребенку и взрослому

Помогаем ребенку подготовить и защитить проект

Все о тыкве. От рассады до стола

 
Главная » 2014 » Май » 21 » Рецепты низкокалорийных салатов
20:23
Рецепты низкокалорийных салатов

Низкокалорийные салаты

овощи

Едим вкусно, готовим быстро и худеем

 

 

Салат Радужный

салат радужный

 

нам потребуется

350 грамм консервированной кукурузы
3 маринованных огурчика
1 крупная луковица
3 помидора
100 грамм майонеза
2 ст л лимонного сока
соль, паприка

приготовление
- огурцы, помидоры и лук режем кубиками, добавляем кукурузу(жидкость надо слить)
-в майонез добавляем лимонный сок, соль и порошок паприки
- заливаем салат соусом и убираем в холодильник на часок
на стол 15 минут

тетя фото

Салат из редиса и огурцов

салат из редиски


калорийность 1 порции 80 ккал
На 5 порций нам потребуется
5 огурчиков
1 пучок редиски
1 красный сладкий перец
листовой салат
зелень
100 грамм обезжиренной сметаны
2 чл лимонного сока
соль, сахар, перец

 рецепт приготовления низкокалорийного
 Салата из редиски и огурцов
 - из сметаны, лимонного сока,с добавлением соли, сахара и перца готовим салатную заправку
- режем огурцы, редис, перец
- смешиваем подготовленные овощи с заправкой и выкладываем в салатник, покрытый листьями салата

 

 

- Милая, почему ты нарезаешь хлеб разного размера? - Ты же сам вчера говорил о разнообразии в еде!

 

Салат из курицы

салат с курицей

калорийность 1 порции-70 ккал
На 5 порций нам потребуется
300 грамм варенной куриной грудки
300 грамм молодой капусты
1 морковка
1 черенок сельдерея
1/2 ч л горчицы
укроп
100 грамм нежирной сметаны
1 чл растительного масла
1 чл уксуса
соль, перец

рецепт приготовления низкокалорийного  Куриного салата
- куриную грудку порежем соломкой
- капусту тонко нашинкуем, сельдерей порежем, морковку потрем на крупной терке, укроп порежем
- смешаем все подготовленные ингредиенты
- приготовим заправку из сметаны, горчицы, растительного масла, уксуса, добавим соль и сахар, немного взобьем венчиком
- смешаем салат с заправкой
- на часок поставим в холодильник для охлаждения

 

Салат из брокколи с брынзой

салат с брокколи

калорийность 1 порции 100 ккал
на 5 порций нам потребуется
500 грамм брокколи
100 грамм брынзы
100 грамм сливок
петрушка
соль, перец

рецепт приготовления малокалорийного
салата из брокколи с брынзой

- брокколи варим в подсоленной воде 5 минут, остужаем
- брынзу, сливки взбиваем блендерем, добавляем по вкусу соль, сахар, зелень, перец
- смешиваем капусту с салатной заправкой

 

Только русская женщина может есть чебуреки, запивая все это чаем для похудения


Салат из цветной капусты

салат с брынзой

калорийность 1 порции 90 ккал
Нам потребуется
500 грамм цветной капусты
4 яйца
зеленый лук
100 грамм низкокалорийного майонеза
2 ч л лимонного сока
соль, перец

рецепт приготовления низкокалорийного
Салата из цветной капусты

- цветную капусту разберем на соцветия и сварим в подсоленной воде, остудим
- яйца сварим вкрутую, порежем
- зеленый лук порежем
- смешиваем в миске капусту, лук и яйца и заправляем майонезом, смешанным с лимонным соком, солим, перчим
- на 30 мин уберем в холодильник для охлаждения

 

Салат из курицы, ветчины и зеленого горошка

салат

 калорийность 1 порции 100 ккал
 На 5 порций нам потребуется
200 грамм куриной грудки- порезать маленькими кусочками и обжарить
150 грамм ветчины
1 банка зеленого горошка
4 яйца
100 грамм низкокалорийного майонеза
зелень
соль, перец

рецепт приготовления
низкокалорийного салата

из курицы, ветчины и зеленого горошка
-режем куриное мясо, ветчину, яйца, зелень
-добавляем к салату майонез, солим, перчим, все как следует перемешиваем

 

Салат из колбасы и огурцов

салат с колбасой и огурцами

калорийность 1 порции-100 ккал
На 5 порций нам потребуется
100 грамм ветчины
200 грамм вареной колбасы
1 луковица
200 грамм маринованных огурцов
1 ст л подсолнечного масла
2 ч л лимонного сока
1/2 ч л горчицы
соль, перец

рецепт приготовления низкокалорийного
Салата из колбасы и огурцов

- лук режем полукольцами и обдаем кипятком, чтобы ушла горечь
- соломкой режем огурцы, колбасу и ветчину, добавляем лук
- готовим салатную заправку.Для этого смешиваем растительное масло, горчицу, соль, перец, лимонный сок
- заправляем салат и тщательно перемешиваем
Салат готов

 

Салат из телятины с маринованными огурцами

САЛАТ С ТЕЛЯТИНОЙ

калорийность 1 порции 75 ккал
На 5 порций нам потребуется
100 грамм маринованных грибов
300 грамм варенной телятины
100 грамм маринованных огурца
зелень
100 грамм низкокалорийного майонеза
1/2 ч л горчицы
соль, перец

рецепт приготовления малокалорийного
Салата с телятиной

- режем соломкой телятину, огурцы ,грибы
- заправляем смесью горчицы и майонеза, солим, перчим

 


Салат из помидор с простоквашей

салат с помидорами

калорийность 1 порции салата 80 ккал
На 5 порций нам потребуется
500 грамм помидор
1 луковица
зелень
соль, перец
простокваша
1/3 ч л готового хрена


рецепт приготовления малокалорийного
Салата из помидор с простоквашей

- помидоры режем дольками, лук полукольцами
- измельченную зелень смешиваем с простоквашей, солим, печим, добавляем хрен и тчательно перемешиваем
- заправляем салат, убираем в холодильник на 30 минут для охлаждения

Для приготовления пяти порций салата нужно: 500г помидоров, 100г простокваши, 100г репчатого лука,15г тертого хрена, 30г зелени укропа и петрушки, соль и молотый перец.

Помидоры порежьте дольками, лук - полукольцами. Для заправки измельчите зелень и смешайте с простоквашей и тертым хреном. Салат залейте заправкой, перемешайте, посолите, поперчите.

 

Салат из фасоли

салат с фасолью

на 8 порций нам потребуется
 калорийность 1 порции-86 ккал

1 банка консервированной фасоли
1 красный болгарский перец
1 черенок сельдерея- почистить
2 яйца- сварить в крутую
1 луковичка
майонез
горчица


рецепт приготовление низкокалорийного Салата с фасолью
- режем яйца, перец, сельдерей, лук
- в миске смешиваем фасоль, яйца, перец, сельдерей, лук, заправляем н/к майонезом и убираем ф холодильник на пару часов


Капустный салат

салат с капустой

 калорийность 1 порции 68,1 ккал
 На 6 порций нам потребуется
500 грамм молодой капусты
100 грамм обезжиренного йогурта
1 ст л дижонской горчицы
2 морковки
1 ч л лимонного сока
2 красных  луковички
укроп                                             

приготовление низкокалорийного Салата с капустой
- тонко шинкуем капусту
- на крупной терке трем морковь, соломкой режим лук
- приготовим заправку, смешав 100 грамм  йогурта, ложку горчицы и лимонного сока
- заправляем салат приготовленной заправкой, присыпаем мелко нарезааны укропом, при желании слегка подсолим
NB! в заправку вместо йогурта можно ввести низкокалорийный майонез

 

Салат из риса с овощами

салат с рисом

  калорийность 1 порции- 173 ккал
 на 4 порции нам потребуется
1/3 стакана риса
1 кабачок
1 морковь
100 грамм обезжиренного йогурта или низкокалорийного майонеза
укроп
1 ч л растительного масла
1 ч л уксуса

 приготовление низкокалорийного Салата из риса с овощами
- кабачки и морковь порежем кубиками
- в большой кастрюле с соленой кипящей водой бланшируйте морковь в течение одной минуты, затем добавляем кабачки и бланшируйте еще одну минуту, откидываем на друшлаг
- в овощном бульоне варим рис до готовности
- промытый и охлажденный рис смешиваем с овощами и заправляем смесью йогурта, уксуса и растительного масла, при желании можно поперчить, добавить пряные приправы,укроп
Салат готов


Салат  макаронный

салат макаронный

калорийность 1 порции - 189 ккал
На 4 порции нам потребуется
100 грамм рожек(спиралек, перышек...)
4 помидора
3 огурца
1 банка кукурузы консервированной
зеленый лук
базилик
3 ст л н/к майонеза(обезжиренный йогурт)
2 зубчика чеснока
1 ч л лимонного сока

 приготовление низкокалорийного Салата с макаронами
-пока макароны варятся в подсоленной воде(нужно немного не доварить) сделаем заправку, чтобы она немного настоялась.Смешаем н/к майонез(йогурт) с измельченным чесноком и лимонным соком, добавим резанный базилик. Можно заправку сделать с помощью блендера), перемешаем и отставим на несколько минут
- помидоры, огурцы, зеленый лук режем, добавляем кукурузу и макароны, при желании можно добавить соль и перец,перемешиваем с заправкой
- на несколько минут уберем в холодильник для охлаждения


 
Салат из макарон и тунца

салат с макаронами и тунцом

калорийность 1 порции -197 ккал
На восемь порций нам потребуется
1 банка консервированного тунца
250 грамм рожек(перьев, спиралек..)
1 банка консервированного зеленого горошка
2 черенка сельдерея
1 красный болгарский перец
1 луковичку
200 грамм низкокалорийного майонеза
2 ст л лимонного сока
щепотку тимьяна
соль, перец

приготовление низкокалорийного Салата с макаронами
- варим макароны в подсоленной воде
- лук, сельдерей, перец режем соломкой и смешиваем с готовыми макаронами
- рыбу измельчаем вилкой  и смешиваем с луком, сельдереем, перцем, зеленым горошком и макаронами
- заправляем майонезом с лимонным соком, при желании добавим соль и перец
- сверху присыпим семенами тимьяна


Салат с перловкой и кукурузой

салат с перловкой

калорийность 1 порции-124 ккал
На 12 порций нам потребуется
4 стакана отваренной перловки
1 банка консервированной кукурузы
1 красный перец
1 зеленый перец
зеленый лук
цедра лимона
укроп
100 грамм бальзамического уксуса
2 ст л лимонного сока
3 ст л растительного масла
соль

приготовление низкокалорийного Салата с перловкой
-режем кубиками перец, зеленый лук, добавляем перловку и кукурузу, перемешиваем, солим
- готовим заправку
цедру с половинки лимона смешиваем с лимонным соком, уксусом и растительным маслом, взбиваем венчиком
- салат смешиваем с заправкой, посыпаем резанным укропом
- ставим для охлаждения в холодильник на пару часов


Икра деревенская

икра деревенская

калорийность 1 порции-197 ккал
На 8 порций нам потребуется
500 грамм грибов
2 кислых яблока
2 помидора
1 луковица
1/2 батона
10 грамм соли
5 грамм сахара
1 ст л уксуса
1 ст л растительного масла

приготовление низкокалорийной Деревенской икры
- замочить хлеб в воде
- грибы отварить
- пропускаем через мясорубку хлеб,очищенные и порезанные яблоки
помидоры, лук и грибы
- солим, перчим, добавляем уксус и растительное масло
- охлаждаем

овощи

 

На Главную. Все о салатах

Для тех, кто решил устроить себе праздник

праздничный салат фото

Салат Праздничный

 

"
Категория: Рецепты низкокалорийных салатов. Худей вкусно. | Просмотров: 2501 | Добавил: Kassia | Теги: низкокалорийные рецепты простых сал, салаты летние, простые овощные салаты, быстрые и легкие салаты
Всего комментариев: 2
2  
B) супер!!!!!!!!Обязательно что-нибудь приготовлю.Любовь

1  
Насчет едим и худеем можно поспорить, таких малокалорийных салатов мало не съешь, а в остальном спасибо!!Салаты легкие, особенно овощные. Интересные рецепты, а на даче только такие и надо готовить hands hands

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

***

***

Яндекс.Метрика