Проверенные рецепты. ru

Категории раздела

Салаты для влюбленных
Красивые и вкусные салаты на праздник и торжество, свадьбу и день рождения
Рецепты низкокалорийных салатов. Худей вкусно.
Салаты для детей
Красивые и вкусные салаты
Салаты быстро
Традиционные салаты
Рецепты дешевых и вкусных салатов
Праздничные блюда
Рецепты новогодних салатов

Наши друзья

 

 

Как народные средства улучшат зрение

Как сделать сладкую новогоднюю елку-торт за десять минут

 

Как вырастить и сохранить фиалку

Поздравь друга живой картинкой

Шоколад замедляет старение. Всё о шоколаде

Как быстро и просто сделать канапе

Рецепты праздничных тарталеток Просто и быстро

Как поднять иммунитет ребенку и взрослому

Помогаем ребенку подготовить и защитить проект

Все о тыкве. От рассады до стола

 
Главная » 2016 » Сентябрь » 5 » Как вкусно похудеть
21:33
Как вкусно похудеть

Рецепты салатов с курицей

Худей со вкусом

курица

Кто хочет- тот делает, кто не хочет- тот выделывается

  Кто из нас не знаком с курами ? Может быть это и не личное знакомство, так сказать глаза в глаза, но на картинке, на полке магазина или в своей тарелке мы ее уж точно видели. А чем так привлекает нас этот продукт? Безусловно ценой, она значительно ниже стоимости мяса. Своими диетическими свойствами и своей универсальностью.
 Калорийность белого мяса курицы(без кожи) низка, всего 190 кКал в 100 граммах, а вот витаминов и микроэлементов в нем много

Витамины
Витамина A  72 мкг
Витамина A 0.07 мг
Витамина PP  7.7 мг

Бэта-каротина 0.01 мг
Витамина B1   0.07 мг
Витамина B2  0.15 мг
Витамина B5  0.8 мг
Витамина B  94.3 мкг
Витамина B12  0.6 мкг
Витамина C  1.8 мг
Витамина E  0.5 мг
Витамина PP  12.5 мг

 

Минеральные вещества
Кобальта 12 мкг
Фтора  130 мкг
Хрома 9 мкг
Меди 76 мкг
Йода 6 мкг
Серы 186 мг
Хлора  77 мг
Фосфора 165 мг
Калия  194 мг
Натрия  70 мг
Магния  18 мг
Кальция 16 мг
Железа  1.6 мг
Цинка  2.055 мг
Марганца  0.019 мг

Постное, белое куриное мясо, а в курице самое полезное грудка(надо отваривать) прекрасно подойдет людям уделяющим своему здоровью и внешнему виду внимание. Ведь витамины и микроэлементы укрепляют иммунитет человека, создают защитный барьер от нежелательных воздействий внешней среды. Поэтому, учеными было замечено, что те, кто регулярно ест отварную курятину, болеют гораздо реже, чем любители свинины и говядины и обменные процессы протекают у таких людей лучше.  Белок – один из самых важных полезных компонентов в курятине. Ведь это отличный строительный материал для мышц и костей, а также белок влияет на развитие мозга. Поэтому, куриное мясо так полезно пожилым людям и маленьким детям.
 

Благодаря кислотам, которые входят в куриное мясо, оно является хорошим профилактическим средством инсультов, ишемии и инфаркта.фигура человека
  Мясо курицы легко усваивается, обладает нежным вкусом и ароматом.
Что же касается универсальности куриного мясо, то каждая хозяйка назовет Вам с десяток блюд, которые она готовит своей семье. Это и отварная курица и жаренная, запеченная, тушенная курица, куриные рулеты, заливные блюда и такие вкусные куриные котлеты. Вспомните только, что знаменитые котлеты По-киевски, приготовлены именно из куриного мяса. Сейчас только одних рецептов куриных котлет наберется не один десяток. Не будем забывать и о курином бульоне. Разнообразие супов, приготовленных именно но курином бульоне просто огромно. Даже рецептов запеченной в духовке курицы существует великое множество, чего только стоит Курица на бутылке или Курица в соли. Фантазия хозяек не знает границ.
 Куриное мясо завоевало и "салатный мир". Практически половина всех салатов, которые готовят у нас в стране в своем составе содержат куриное мясо. Перед Вами всего маленькая толика низкокалорийных салатов с курицей. Готовьте и худейте вкусно.

 

 

 

 

Салат Шерри

Салат с курицей и маринованными грибами

нам потребуется
200 грамм отварной куриной грудки
200 грамм маринованных грибов
200 грамм маринованных огурцов
1 красный сладкий перец
низкокалорийный майонез
соль

приготовление
- режим небольшим кубиком курицу, грибы, огурцы, перец, солим
- заправляем майонезом и перекладываем горкой в салатник
- украшаем кольцами красного перца


Салат Мишель

Салат с курицей и шампиньонами

нам потребуется
300 грамм шампиньонов
300 грамм куриного филе
1 маленькая луковичка
100 грамм грецких орехов
100 грамм чернослива
2 ст л растительного масла
4 ст л низкокалорийного майонеза
соль по вкусу

приготовление
- порежем лук и грибы и пожарим до готовности
- куриное мясо сварим в подсоленной воде и порежем кубиками
- вымытый и распаренный чернослив порежем соломкой, орехи слегка измельчим
- в миске смешиваем грибы с луком, курицу, орехи и чернослив
- заправляем майонезом и выкладываем в салатник


Салат Бодрость

Салат с курицей и помидорами

нам потребуется
200 грамм куриного мяса
1 зеленое яблоко
1 морковка
1 помидор
1 огурец
200 грамм молодой капусты
низкокалорийный майонез
соль

приготовление
- куриное мясо отварим в подсоленной воде, остудим и порежем соломкой
- морковку потрем на крупной терке, яблоко, огурец и помидор порежем тонкой соломкой, посолим
- заправим майонезом и украсим зеленью

 

Салат Ирина

Салат с курицей, шампиньонами и ананасами

нам потребуется
200 грамм куриной грудки
1 банка консервированных ананасов
1 банка маринованных шампиньонов                                 
1 банка консервированной кукурузы
4ст л низкокалорийного майонеза
укроп
                                                                                                                                 

приготовление
-  куриное мясо отварим в подсоленной воде, остудим и порежем кубиком
- ананасы и шампиньоны мелко порежем
- в миске смешаем курицу, ананасы, шампиньоны, кукурузу
- заправим низкокалорийным майонезом и украсим зеленью укропа

 

Салат Аура

Салат с курицей и зеленым горошком

нам потребуется
300 грамм куриной грудки
200 грамм твердого сыра
1 банка консервированного зеленого горошка
1 банка маринованных грибов
1/3 стакана нежирной сметаны
1 ст л тертого хрена
петрушка
соль

приготовление
- куриное мясо отварим в подсоленной воде, остудим и порежем кубиком
- сыр натрем на крупной терке

- с грибов сольем маринад и порежем
- в миске смешиваем курицу, сыр, грибы, зеленый горошек, солим
- заправляем салат смесью сметаны и хрена
- перекладываем в салатник и украшаем зеленью

 


Салат Для всей семьи

Салат с курицей и шампиньонами

 

нам потребуется
300 грамм куриной грудки
250 грамм шампиньонов
1 луковица
3 помидора
низкокалорийный майонез
1 банка маслин без косточек
петрушка
соль

приготовление
-  куриное мясо отварим в подсоленной воде, остудим и порежем кубиком
- грибы и лук порежем и обжарим до готовности
- помидоры порежем кусочками, маслины колесиками
- на дно салатника кладем курицу и смазываем ее майонезом
- затем грибы с луком и помидоры и снова майонез
- на верх салата выкладываем маслины и украшаем веточками зелени

                                                                                            овечка фото

Салат- коктейль из куриного мяса

Салат с курицей и зеленым салатом

нам потребуется
1 куриная грудка
1 банка консервированных ананасов
200 грамм шампиньонов
1 уп зеленого салата
100 грамм нежирного йогурта
4 ст л белого вина
1 ст л горчицы
2 ст л низкокалорийного майонеза

приготовление
-  куриное мясо отварим в подсоленной воде, остудим и порежем кубиком
- ананасы порежем, грибы отварим и тоже порежем
- дно стеклянного салатника выстилаем листьями салата
- смешиваем в миске ананасы, курицу, грибы и заправляем салат смесью йогурта, белого вина, горчицы и майонеза
- перекладываем в салатник на листья салата, украшаем

 

Салат из индейки с ананасами

Салат с индейки и сладким перцем

 нам потребуется
300 грамм филе индейки
2 кольца ананаса
1 красный сладкий перец
3 ст л панировочных сухарей
3 ст л кунжута
2 ст л муки
1 яйцо
30 грамм оливкового масла
соль, перец по вкусу
для заправки
4 ст л ананасового сока
2 ст л уксуса
3 ст л нежирной сметаны
1/2 ч л карри
сахар, перец, соль по вкусу   
                                                       

приготовление
- сухари смешаем с кунжутом
- индейку нарежем тонкими полосками, посолим, поперчим и обваляем в муке, взбитом яйце и кунжутной смеси.Жарим на оливковом масле 6 минут до образования румяной корочки
- пака индейка жарится сделаем заправку, для этого смешаем уксус, соль, перец, ананасовый сок и сметану
- в миске смешиваем резанные тонко листья салата, резанные кусочки ананаса и перец, заправляем соусом
- салатницу выстилаем листьями салата и перекладываем в него салат, сверху кладем обжаренную индейку и присыпаем кунжутными семечками

 


Куриный салат с фруктами

Салат с копченой курицей и ананасами

нам потребуется
1 кочан китайской капусты
400 грамм копченой курицы
1 апельсин
200 r винограда без косточек
1 банка консервированных ананасов
майонез
соль

 

приготовление
- нарезать китайскую капусту соломкой, разрезать виноградины пополам
- апельсин очистить, нарезать ломтиками
- курицу порезать
- слить  жидкость с ананасов,колечки нарезать небольшими кусочками
- соединить компоненты салата, слегка присолить, заправить майонезом


Салат в пастельных тонах

Салат с курицей и сыром

нам потребуется
 200 грамм куриного филе- сварить
 50 грамм корня сельдерея
 2 яблока
 лук порей

 100 грамм сыра «Маасдам»
 50 грамм изюма
 сметана
                                       

приготовление
- Куриное филе, сельдерей и яблоки порезать тонкой соломкой, переложить в салатницу, посолить, заправить сметаной
-лук порей порезать тоненькими колечками и припорошить им салат
- украсить сыром и изюмом

"
Категория: Рецепты низкокалорийных салатов. Худей вкусно. | Просмотров: 669 | Добавил: Арт | Теги: салаты с курицей, куриные салаты
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

***

***

Яндекс.Метрика